BOUGER, NOURRIR, DURER: Rester en forme à 60 ans et au-delà, sans performance ni culpabilité (French Edition) Kindle Edition

Vous voulez rester en forme mais vous sentez bien que votre corps ne répond plus comme avant ?Et vous ne savez pas comment adapter sans vous blesser ni vous décourager ?À partir de 60 ans – et souvent bien avant – l’énergie fluctue, la récupération change, et les méthodes standards deviennent difficiles à suivre.Ce livre propose une autre voie.Pas un programme rigide.Pas une discipline impossible.Pas une promesse spectaculaire.Un cadre clair, modulable, respectueux de votre réalité.Peut-être que vous vous dites :« Il faudrait que je bouge davantage.Mais je suis moins solide qu’avant.Je ne veux pas me faire mal.Je ne tiendrai pas sur la durée. »Ces pensées sont normales.Reprendre n’est pas une question de performance.C’est une question d’adaptation.Ce que vous trouverez dans ce livre- une manière de bouger mêlant déplacement, renforcement et récupération- des séances adaptables selon l’énergie du jour- une organisation réaliste, loin du “tout ou rien”- une alimentation pensée pour soutenir le mouvement- des repères pour continuer même pendant les périodes plus bassesTout est prévu pour la vraie vie.Ce que ce livre ne vous demandera jamais- vous comparer- vous dépasser à tout prix- entrer dans un modèle figé- porter le poids de l’âgeIci, s’adapter n’est pas renoncer.Faire moins peut être la meilleure stratégie.Écouter son corps est une compétence.Ce guide accompagne celles et ceux qui veulent continuer à avancer, avec lucidité et confiance.Ouvrez ce livre, commencez là où vous en êtes, et avancez pas à pas. Read more